El dolor de hombro es una de las consultas más frecuentes en mi consulta de Alpedrete. Esta articulación es la más móvil del cuerpo humano, pero esa movilidad tiene un precio: es también una de las más vulnerables a lesiones y dolencias.

¿Por qué duele el hombro?

El hombro no es una sola articulación, sino un complejo de varias estructuras que trabajan juntas:

  • Articulación glenohumeral: la principal, entre el húmero y la escápula
  • Articulación acromioclavicular: entre la clavícula y el acromion
  • Articulación esternoclavicular: entre el esternón y la clavícula
  • Articulación escapulotorácica: el deslizamiento de la escápula sobre las costillas

Cuando cualquiera de estas estructuras falla, aparece el dolor.

Causas más frecuentes del dolor de hombro

1. Tendinitis del manguito rotador

El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos y sus tendones que estabilizan el hombro. Es la causa más común de dolor de hombro, especialmente en personas mayores de 40 años o que realizan movimientos repetitivos con los brazos.

Síntomas típicos:

  • Dolor en la parte lateral del hombro
  • Dolor al levantar el brazo
  • Dolor nocturno al dormir sobre ese lado
  • Debilidad al rotar el brazo

2. Bursitis subacromial

La bursa es una bolsa de líquido que amortigua el roce entre estructuras. Cuando se inflama por sobreuso o traumatismo, produce dolor intenso.

Síntomas típicos:

  • Dolor agudo en la parte superior del hombro
  • Dolor al separar el brazo del cuerpo
  • Sensibilidad al presionar la zona

3. Hombro congelado (capsulitis adhesiva)

Es una rigidez progresiva del hombro que limita enormemente el movimiento. Más frecuente en mujeres y en diabéticos.

Síntomas típicos:

  • Rigidez progresiva
  • Dolor constante, peor por la noche
  • Dificultad para peinarse, abrocharse el sujetador o rascarse la espalda

4. Problemas cervicales

Muchas veces el dolor de hombro no viene del hombro, sino del cuello. Las vértebras cervicales pueden irradiar dolor hacia el hombro y el brazo.

Pista: Si el dolor va acompañado de hormigueo en los dedos o dolor cervical, probablemente el origen esté en el cuello. Puedes leer más en nuestro artículo sobre contracturas cervicales.

5. Síndrome del hombro de oficina

Pasar horas frente al ordenador con los hombros elevados y la cabeza adelantada genera una tensión crónica que acaba produciendo dolor.

¿Cómo aborda la osteopatía el dolor de hombro?

La osteopatía tiene mucho que ofrecer en el tratamiento del dolor de hombro porque no se limita a la zona que duele.

Valoración global

En mi consulta, cuando alguien viene con dolor de hombro, exploro:

  • El hombro en sí: movilidad, puntos dolorosos, tests específicos
  • La columna cervical y dorsal: muchos problemas de hombro tienen origen cervical
  • Las costillas: restricciones costales pueden afectar al hombro
  • La postura general: compensaciones que sobrecargan el hombro

Técnicas que utilizo

Dependiendo de lo que encuentre en la valoración:

  • Técnicas articulatorias: para recuperar la movilidad de las articulaciones del hombro
  • Técnicas de tejido blando: masaje profundo de la musculatura del manguito rotador, pectoral, trapecio
  • Técnicas de energía muscular: para reequilibrar músculos acortados o inhibidos
  • Manipulaciones cervicales o dorsales: si el problema viene de la columna
  • Técnicas miofasciales: para liberar adherencias en los tejidos

Plan de ejercicios

Además del tratamiento manual, siempre doy ejercicios específicos para:

  • Fortalecer el manguito rotador
  • Mejorar la postura
  • Mantener la movilidad conseguida

¿Cuándo debo preocuparme?

Busca atención médica urgente si:

  • El dolor apareció tras un traumatismo fuerte
  • No puedes mover el brazo en absoluto
  • El hombro está visiblemente deformado
  • Tienes fiebre junto con el dolor
  • El dolor es muy intenso y no responde a nada

Prevención del dolor de hombro

Si trabajas en oficina:

  • Coloca la pantalla a la altura de los ojos
  • Mantén los codos apoyados y los hombros relajados
  • Haz pausas cada 45 minutos para mover los hombros

Si haces deporte:

  • Calienta siempre antes de entrenar
  • Fortalece el manguito rotador con ejercicios específicos
  • No aumentes la intensidad demasiado rápido

En general:

  • Evita dormir con el brazo bajo la almohada
  • No cargues bolsas pesadas siempre del mismo lado
  • Mantén una buena postura

Tratamiento del dolor de hombro en la Sierra de Madrid

Si sufres dolor de hombro y vives en Alpedrete, Collado Villalba, Moralzarzal, Galapagar o cualquier zona de la Sierra de Guadarrama, puedo ayudarte a identificar la causa y tratarla de forma efectiva con nuestro servicio de osteopatía en Alpedrete.

Consulta todos mis servicios de osteopatía y masajes o reserva tu cita y recupera la movilidad de tu hombro.

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